“習(xí)得性無(wú)助”指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為，它不是先天的，而是后天通過(guò)學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)望和無(wú)可奈何的行為和心理狀態(tài)。

“習(xí)得性無(wú)助”是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼提出的，他用狗作了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：起初把狗關(guān)在籠子里，只要鈴聲一響，就對(duì)狗進(jìn)行電擊，因?yàn)楣逢P(guān)在籠子里，所以是逃避不了電擊的；多次實(shí)驗(yàn)后，鈴聲一響，還沒(méi)進(jìn)行電擊，狗就撲倒在地開始呻吟和顫抖；后來(lái)即使把籠門打開，狗也不會(huì)逃走了，只是絕望地等待痛苦的來(lái)臨，這就是習(xí)得性無(wú)助。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人總是在一項(xiàng)事情上失敗，他就可能在這項(xiàng)事情上放棄努力，甚至還會(huì)因此對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，覺(jué)得自己“這也不行，那也不行”。這種心理讓人們自設(shè)樊籬，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心。比如認(rèn)為學(xué)習(xí)不好就是因?yàn)樽约罕葎e人笨，和同學(xué)搞不好關(guān)系就是因?yàn)樽约翰挥懭讼矚g，爸媽生氣就是因?yàn)樽约翰粻?zhēng)氣等。

而事實(shí)上，很多時(shí)候，并不是“真的不行”，而是陷入了“習(xí)得性無(wú)助”。就像有些孩子膽小的背后實(shí)際上是他們認(rèn)為自己無(wú)法克服所面臨的困難和障礙，擔(dān)心自己在同伴、老師或父母面前“出丑”而采取的一種自我保護(hù)行為，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己再怎么努力都會(huì)失敗時(shí)，他的精神支柱就會(huì)瓦解，會(huì)喪失斗志，陷入絕望，選擇放棄，也就是我們常說(shuō)的“躺平”甚至“擺爛”。