各位老師、同學(xué)們大家好，我是906班的佘如燁，今天我要演講的主題是“越野跑的好處”

越野跑對我們是有很多的好處

一：可以加強(qiáng)心肺功能，堅(jiān)持跑步，會讓你的心肺功能變得強(qiáng)大，提高******攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強(qiáng)化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。

二；可以培養(yǎng)其堅(jiān)韌的耐力和毅力。在越野跑這短短的十幾分鐘內(nèi)，有時跑步的愿望會突然消失，你會瞬間感到疲累，而選擇放棄，但只要一次次地堅(jiān)持下來就極大的提高了自己的耐力和毅力。

三；有助于改善腸胃肝臟，堅(jiān)持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進(jìn)行排毒，提升肝臟機(jī)能，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)。同時堅(jiān)持跑步，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。

四：有助于增強(qiáng)骨骼，長期堅(jiān)持跑步，可以提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度

五：跑步是減輕壓力最好的方法。堅(jiān)持跑步的過程中，我們的大腦會分泌多巴胺，會讓我們感覺到幸福、快樂，所以堅(jiān)持跑步后，無形中壓力及情緒就得到了釋放，會讓我們的身心更加愉悅，心態(tài)更加平和，這更有利于我們處理平時的學(xué)習(xí)生活問題。

六：可以預(yù)防疾病，據(jù)國外研究報(bào)道，長期堅(jiān)持跑步的人，能夠提高自身免疫力，增強(qiáng)抵抗力，讓身體素質(zhì)變得更好，可以有效降低疾病的風(fēng)險(xiǎn)。減少乳腺癌25%、減少白內(nèi)障35%、減少胃癌50%、減少抑郁癥19%、減少嚴(yán)重心臟病發(fā)作50%等。

在跑步的過程中我們可能會遇到一個問題，跑到后面很難堅(jiān)持，因?yàn)榕懿奖揪褪且豁?xiàng)無氧運(yùn)動所以跑步后可能出現(xiàn)肌肉酸痛，這是正常反應(yīng)。只要堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會消失，而且你會發(fā)現(xiàn)越跑越舒服。

泰戈?duì)栐f過：靜止便是死亡，只有運(yùn)動才能敲開永生的大門。 所以學(xué)校會那么重視我們的越野跑，是有一定的原因的。了解了跑步的好處后要知道跑步的原則就是必須學(xué)會“自我控制”，這點(diǎn)尤為重要。因?yàn)橛袝r跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。當(dāng)然，特殊情況除外，而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅(jiān)持越野跑。

如果現(xiàn)在連越野跑都不能堅(jiān)持，那么以后步入社會在面臨更大的挑戰(zhàn)時難道也要放棄嗎？所以通過越野跑我也懂得了一個道理就是無論遇到什么樣的困難，都要學(xué)會從容面對，只要堅(jiān)持不放棄，就一定能成功！